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Prépa et reprise des entraînements collectifs

1 juillet 2016 - 19:57

                                                                                 Jeudi 4 aout

 

                                                REPRISE DE L'ENTRAINEMENT COLLECTIF                                        

                                                                      RDV A 19 H PRECISE     

 

La période de préparation physique d'avant saison est très importante (juillet et aout), elle conditionne ton année de compétition. Plus un joueur est prêt physiquement, meilleur il sera.

 

C'est pourquoi je te propose une préparation individuelle :

- Semaine du lundi 11/07 au dimanche17/07 : 2 séances de 35mn de footing.

- Semaine du lundi 18/07 au dimanche 24/07 : 1 séance une de 45mn et une autre de 2x25mn.

- Semaine du lundi 25/07 au dimanche 31/07 : 3 séances de 45 mn.

- Semaine du lundi 1/08 au mardi 2/08 : 1 séance de 60 mn.

 

 

Après chaque séance : 

- 15 mn au min de renforcement musculaire (voir doc joint).

- 10 mn au min d'étirement (voir doc joint)

- Penser à boire au min 1.5 l tout au long de la journée. 

J'attire ton attention que si nous voulons passer une bonne saison que tu sois joueur de l'équipe 1 ou de la 2 que ta présence est indispensable aux entrainements. 

Je te souhaite de bonnes vacances.

 

MERCI DE M'INDIQUER TA DATE DE REPRISE DES ENTRAINEMENTS COLLECTIFS : 

Hervé RENOUX : 06 13 05 38 17

rv.liguge@gmail.com

 

PS : Pour les entrainements, prévoir :

- les baskets

- les chaussures de foot

- une bouteille d'eau

 

HERVE 

                                               Programme entrainement

                                                  Début à 19h15 précise

 

1éré semaine

                                                   Jeudi 4 août                Entrainement

2ème semaine

                                                    Lundi 8 aout                        Entrainement                                         

                                                   Jeudi 11 août                     Entrainement       

3ème semaine                     

                                                   Mardi 16 août                Entrainement

                                                  Jeudi 18 août                     Entrainement 

                                                  Samedi 20 aout                  Match à BRION

4ème semaine

                                                    Mardi 23août                 Match à ITEUIL

                                                    Jeudi 25 août                    Entrainement 

                                                  Samedi 27 ou               Coupe du Centre-ouest 

                                             Dimanche 28 aout                                                 

5ème semaine                     

                                                 Mardi 30 ou

                                                 Mercredi 31 aout                 Match Fleuré (sous réserve) 

                                                 Vendredi 2 sept                   Entrainement

                                                Samedi 3 ou

                                                dimanche  4 septembre     Championnat                                                

 6éme semaine

                                                Mercredi 7 sept                  Match contre les u 18

  

Rappel important :

-Pense pour les entrainements à me confirmer ta présence ou non au 0613053817.

-Pense à faire signer ta licence le plus rapidement possible.

-La cotisation est de 70 euros.

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